Enero se trata de la intención de nuevos comienzos.

Elegimos resoluciones o intenciones que significan cambios que queremos hacer en nuestras vidas, sueños que deseamos cumplir, metas que deseamos lograr y deseos generales de mejora.

Las intenciones son mucho más poderosas que las resoluciones. Melissa Eisler nos recuerda que una intención es un principio rector de cómo quieres ser, vivir y mostrarte en el mundo.

Si está embarazada, ahora es un buen momento para establecer sus intenciones para su período posparto. Estas intenciones pueden actuar como su hoja de ruta en los días difíciles.

 

Deepak Chopra, MD, nos dice que "la intención es mucho más poderosa cuando proviene de un lugar de satisfacción que si surge de una sensación de carencia o necesidad". Esta es la razón por la cual es importante establecer intenciones antes de que la crianza de los hijos se vuelva difícil. Las intenciones se pueden establecer en cualquier momento y deben revisarse y revisarse con frecuencia.

Aquí está nuestra guía para ayudarle a planificar su ^cuarto trimestre

 

1. Letras
2. Intenciones de crianza
3. Conocete a ti mismo
4. Seguro

En esta entrada de blog nos centraremos en escribir cartas.

Letras

 

Escribe tus cartas en papel. SIN ELECTRÓNICA. Sí, esto es anticuado, pero hay algo relajante y realista en sostener una hoja de papel y leer la escritura a mano. Es personal. El estilo de escritura y la escritura a mano son tan únicos como las huellas dactilares. Leer una carta de amor es una experiencia muy #hygge.

 

Cartas a ti mismo

 

La intención de esta carta debe ser motivar y recordar.

 

Recuerda quién eres y tus logros. Motívate con historias de tu pasado donde hayas superado situaciones o momentos difíciles. Recuerda que eres fuerte. Muestra tu confianza en ti mismo. Tal vez escriba sobre su embarazo y lo que experimentó. Encuentra algo que te anime. Carta de la familia

 

Ojalá hubiera pensado en esto antes en la vida. Una de las cosas que aprecio ahora que mi abuela se ha ido, son sus recetas escritas a mano. Me encanta ver su letra en papel. Tocó ese papel y se desplazó por la página con un bolígrafo en la mano. Me hace sentir conectado con ella. Es relajante tener esa parte de ella. Es más personal que una fotografía.

 

Pida a sus familiares que escriban dos cartas, una para usted y otra para su bebé.

 

Estas cartas deben escribirse para que sean una fuente de fortaleza cuando necesites fortaleza y un recordatorio de lo amado que eres. Pueden incluir anécdotas sobre tu infancia, cualidades que tus padres admiran de ti, afirmaciones sobre el tipo de padre en el que te ven convertirte. Cualquier cosa positiva o nostálgica.

 

¡La carta para tu bebé puede ser una introducción, esperanzas y sueños, sobre la emoción que sintieron cuando supieron que estaba en camino! Las letras de una sola página se pueden enmarcar y colgar en las paredes de la guardería. ¡Piense en el amor del que estará rodeado su bebé!

Cartas de amigos

 

Pídeles a tus amigos que te escriban cartas que destaquen tus fortalezas y lo que aman de ti. Pídales que incluyan historias sobre su recuerdo favorito con usted.

 

de tu pareja

 

De tu pareja y para tu pareja.

 

Reafirma tu Amor y tu conexión. ¿Qué te hizo enamorarte? ¿Qué es lo que más aman el uno del otro? “Para bien o para mal…” tener un bebé puede generar estrés y tensión incluso en las relaciones más sólidas. Es bueno recordar lo que los unió. Es bueno saber que están ahí el uno para el otro.

¿Dónde guardas todas estas cartas?

 

Compra una caja decorativa o una caja fuerte para libros. Manténgalos almacenados para que sean privados, pero manténgalos visibles para que cuando los necesite estén accesibles.

 

Planifique con anticipación y esté preparado. ¡En el momento en que entres en trabajo de parto, estarás en modo activo por el resto de tu vida como padre! Busque en su alma y planifique ahora para prepararse para los tiempos difíciles que se avecinan. No todo será difícil. ¡Será hermoso! Nunca está de más tener un vínculo con su yo anterior a los padres. Tener algunas palabras de aliento de tus seres queridos disponibles cuando eres demasiado vulnerable para pedirlas. Si este es su segundo embarazo o más, agregar un segundo hijo no es el doble de trabajo, es cuatro veces el trabajo. ¡Es esfuerzo y lavado al cuadrado, no al doble! Escríbete a ti mismo antes de estar demasiado ocupado.

He enumerado los recursos utilizados para escribir esta publicación de blog y las otras publicaciones de blog en nuestro Serie de intenciones.

Recursos

https://mindfulminutes.com/intention-setting-101/

https://www.evelynlim.com/30-power-words-to-activate-intention-setting/

https://medium.com/swlh/my-new-year-ritual-a-one-word-intention-db074d64b10b

https://www.theodysseyonline.com/intention-words

https://www.theodysseyonline.com/intention-words?rebelltitem=32#rebelltitem32

https://chopra.com/articles/a-guided-meditation-for-setting-intentions

https://www.grammarly.com/blog/establecer-una-intención/

https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626

El campo de la psiquiatría nutricional es relativamente nuevo; sin embargo, existen datos observacionales sobre la asociación entre la calidad de la dieta y la salud mental en países, culturas y grupos de edad, en particular la depresión. Aquí hay enlaces a algunas revisiones sistemáticas y metanálisis:

http://ajcn.nutrition.org/content/99/1/181.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23720230
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167107/

La dieta durante los primeros años de vida también está relacionada con los resultados de salud mental en los niños (muy importante desde la perspectiva de la salud pública):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074470
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25524365 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23541912