Janvier est sur l'intention de nouveaux départs.

Nous choisissons des résolutions ou des intentions qui signifient les changements que nous voulons apporter dans nos vies, les rêves que nous souhaitons réaliser, les objectifs que nous souhaitons accomplir et les désirs généraux d'amélioration.

Les intentions sont beaucoup plus puissantes que les résolutions. Melissa Eisler nous rappelle qu'une intention est un principe directeur sur la façon dont vous voulez être, vivre et vous montrer dans le monde.

Si vous êtes enceinte, c'est le bon moment pour définir vos intentions pour votre période post-partum. Ces intentions peuvent servir de feuille de route les jours difficiles.

 

Deepak Chopra, MD, nous dit que "l'intention est beaucoup plus puissante lorsqu'elle vient d'un lieu de contentement que si elle découle d'un sentiment de manque ou de besoin". C'est pourquoi il est important de définir les intentions avant que la parentalité ne devienne difficile. Les intentions peuvent être définies à tout moment et doivent être réexaminées et révisées souvent.

Voici notre guide pour vous aider à planifier votre ^4e trimestre

 

1. Des lettres
2. Intentions parentales
3. Connais toi toi même
4. Assurance

Dans cet article de blog, nous nous concentrerons sur la rédaction de lettres.

Des lettres

 

Écrivez vos lettres sur papier. PAS D'ÉLECTRONIQUE. Oui, c'est à l'ancienne mode, mais il y a quelque chose d'apaisant et de terre à terre dans le fait de tenir un morceau de papier et de lire l'écriture manuscrite. C'est personnel. Le style d'écriture et l'écriture manuscrite sont aussi uniques que les empreintes digitales. Lire une lettre d'amour est une expérience très #hygge.

 

Lettres à vous-même

 

L'intention de cette lettre devrait être de motiver et de rappeler.

 

Rappelez-vous qui vous êtes et vos réalisations. Motivez-vous avec des histoires de votre passé où vous avez surmonté des situations ou des moments difficiles. Rappelez-vous que vous êtes fort. Montrez votre confiance en vous. Peut-être écrire sur votre grossesse et ce que vous avez vécu. Trouvez quelque chose qui vous remontera le moral. Lettre de la famille

 

J'aurais aimé y penser plus tôt dans la vie. Une des choses que je chéris maintenant que ma grand-mère est partie, ce sont ses recettes manuscrites. J'aime voir son écriture sur papier. Elle a touché ce papier et a fait défiler la page avec un stylo à la main. Cela me fait me sentir connecté à elle. C'est apaisant d'avoir ce morceau d'elle. C'est plus personnel qu'une photo.

 

Demandez à vos proches d'écrire deux lettres, une pour vous et une pour votre bébé.

 

Ces lettres doivent être écrites de manière à être une source de force lorsque vous avez besoin de force et un rappel de votre amour. Ils peuvent inclure des anecdotes sur votre enfance, des qualités que vos parents admirent chez vous, des affirmations sur le type de parent qu'ils vous voient devenir. Tout ce qui est positif ou nostalgique

 

La lettre à votre bébé peut être une introduction, des espoirs et des rêves, sur l'excitation qu'il a ressentie lorsqu'il a découvert qu'il était en route ! Des lettres d'une page peuvent être encadrées et accrochées aux murs de la pépinière. Pensez à l'amour dont votre bébé sera entouré !

Lettres d'amis

 

Demandez à vos amis de vous écrire des lettres qui mettent en valeur vos points forts et ce qu'ils aiment chez vous. Demandez-leur d'inclure des histoires sur leur souvenir préféré avec vous.

 

De votre partenaire

 

De votre partenaire et pour votre partenaire.

 

Réaffirmez votre Amour et votre connexion. Qu'est-ce qui vous a fait tomber amoureux ? Qu'est-ce que vous aimez le plus l'un chez l'autre ? « Pour le meilleur ou pour le pire… » avoir un bébé peut stresser et mettre à rude épreuve même les relations les plus solides. C'est bien de se souvenir de ce qui vous a réuni. C'est bon de savoir que vous êtes là l'un pour l'autre.

Où gardes-tu toutes ces lettres ?

 

Achetez une boîte décorative ou un coffre-fort pour livres. Conservez-les pour qu'ils soient privés, mais gardez-les visibles pour qu'ils soient accessibles lorsque vous en avez besoin.

 

Planifiez à l'avance et soyez prêt. Au moment où vous commencerez le travail, vous serez en mode go pour le reste de votre vie de parent ! Cherchez votre âme et planifiez dès maintenant pour vous préparer aux temps difficiles à venir. Tout ne sera pas difficile. Ce sera beau ! Cela ne fait jamais de mal d'avoir un lien vers votre auto parent. Pour avoir quelques mots d'encouragement de la part de vos proches disponibles lorsque vous êtes trop vulnérable pour les demander. S'il s'agit de votre deuxième grossesse ou plus, l'ajout d'un deuxième enfant ne représente pas deux fois plus de travail, c'est quatre fois plus de travail. C'est un effort et une lessive au carré, pas doublé ! Écrivez-vous avant de devenir trop occupé.

J'ai répertorié les ressources utilisées pour écrire cet article de blog et les autres articles de blog dans notre Série Intention.

Ressources

https://mindfulminutes.com/intention-setting-101/

https://www.evelynlim.com/30-power-words-to-activate-intention-setting/

https://medium.com/swlh/my-new-year-ritual-a-one-word-intention-db074d64b10b

https://www.theodysseyonline.com/intention-words

https://www.theodysseyonline.com/intention-words?rebelltitem=32#rebelltitem32

https://chopra.com/articles/a-guided-meditation-for-setting-intentions

https://www.grammarly.com/blog/setting-an-intention/

https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626

Le domaine de la psychiatrie nutritionnelle est relativement nouveau, mais il existe des données d'observation concernant l'association entre la qualité de l'alimentation et la santé mentale à travers les pays, les cultures et les groupes d'âge - la dépression en particulier. Voici des liens vers des revues systématiques et des méta-analyses :

http://ajcn.nutrition.org/content/99/1/181.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23720230
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167107/

Le régime alimentaire au début de la vie est également lié aux résultats de santé mentale chez les enfants (très important du point de vue de la santé publique) :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074470
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25524365 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23541912